テニスの試合前にやっている準備

テニスの試合前は、どんな準備をしたら良いのでしょう?
読者さんから

「試合前にどんな事をしますか?」

と質問があったので、準備の仕方は人それぞれだと思いますが、テニスの草大会に100大会以上エントリーしている私のやり方を、参考までに紹介します。

 

ウォーミングアップの順番

私のウォーミングアップですが、こんな手順でやります。
※ダブルスとの事ですので、その前提で。。。

 

ペアとジョギング

「最近の調子はどう?」
「立ち上がりはどんな感じで行く?」

みたいな話をしながら、体があったまるくらい、ゆっくり目でジョギングします。

もし、一回戦の相手を知っているようだったら、ペアとジョギングしながら作戦を話します。

あと、ジョギングの時にサイドステップも混ぜますね^^
あと、後ろ向きでもジョギングします。

これは、おすすめです。テニスは前だけの動きだけではないですから・・

 

ストレッチ

かなりゆっくり目にストレッチします。
特に朝は体が硬いので、入念に行いますね^^

 

ボレー&ボレー

試合会場で禁止されていなければ、ボレー&ボレーをしながら、球の感覚をつかむようにします。

ファーストボレーの練習の為に、ちょっと距離を離してのボレー&ボレーを混ぜます。あまりやりすぎると疲れちゃうので、ほどほどに。

あとは、試合の直前にコート内でひざの屈伸や、2~3メートルのダッシュをして終了。

こんな感じです。

 

あくまで私のやり方です。ウォーミングアップは人それぞれだと思いますので、ご参考まで。

試合前の緊張した体をほぐすのは大事なので、「ちゃんとウォーミングアップしとけば良かった」
なんて事がないようにしましょうね。

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