テニス 試合前のウォーミングアップ方法

どんなスポーツもそうですが、プレーする前の準備運動は欠かせません。

特に試合前の準備運動(ウォーミングアップ)は、練習の時以上に入念に行います。試合に勝つためには、体に無理をしてでもボールを取りに行くことがありますからね。

そんなウォーミングアップについて、若い読者さんからこんな質問がありましたので紹介します。

 

テニスの試合前の具体的なウォーミングアップ方法について 質問&回答

Kさん(高校生プレーヤー)からの質問

質問させていただきます。初めてのコメントですが、お願いします。
私は高校2年生の男子です。
テニスは初めて2年(中学までは野球部でした)

明日はテニスの大会(ダブルス)です。
そして、顧問の先生から大会前になると「アップ不足で負けないように」と言われます。

アップをするのは分かっているのですが、正直どのようなアップが良いのかわからないので、毎回ランニング程度で終わらせます。

ueponさんは試合や大会前にどのようなアップを行っていますか??参考にして明日の大会前に実践しようと思っています。
よろしくお願いします。

man-hatena

 

abata回答

私のウォーミングアップですが、こんな順序でやります。
※ダブルスとの事ですので、その前提で。。。

ペアとジョギング

「最近の調子はどう?」
「立ち上がりはどんな感じで行く?」

みたいな話をしながら、体があったまるくらい、ゆっくり目でジョギングします。

もし、一回戦の相手を知っているようだったら、ペアとジョギングしながら作戦を話します。

あと、ジョギングの時にサイドステップも混ぜますね。
あと、後ろ向きでもジョギングします。
これは、おすすめです。

テニスは前だけの動きだけではないですから・・

 

ストレッチ

かなりゆっくり目にストレッチします。
特に朝は体が硬いので、入念に行いますね^^

 

ボレー&ボレー

試合会場で禁止されていなければ、ボレー&ボレーをしながら、球の感覚をつかむようにします。

ファーストボレーの練習の為に、ちょっと距離を離してのボレー&ボレーを混ぜます。
あまりやりすぎると疲れちゃうので、ほどほどに・・・。

 

あとは、試合の直前にコート内でひざの屈伸や、2~3メートルのダッシュをして終了。こんな感じです。

ウォーミングアップは人それぞれだと思いますので、ご参考までに。
今度の試合は、頑張ってください!!

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